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5 Alimentos que Melhoram a Visão

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Não é possível pensarmos em cuidados com a saúde sem falarmos de prevenção. Principalmente no momento que vivemos com a quarentena e o sistema de saúde a ponto de colapso por causa do novo coronavírus.

E para a prevenção é preciso informação! Saber o que faz bem e  adotar escolhas  inteligentes, pode ser um grande diferencial para melhorar sua imunidade e te manter saudável.

Por isso é importante que cada um se cuide, agora mais do que nunca.

Para te ajudar nesta empreitada, vamos  apresentar 5 alimentos que  não só a melhoram a visão, como contribuem para a saúde do corpo todo.

Leia, confira as dicas e o mais importante, pratique esta ideia.

5 alimentos que melhoram a visão

checkup dos olhos clinica oftalmológica em são paulo

Os especialistas são unânimes em afirmar que praticamente todos os alimentos que fazem mal para a saúde do corpo, também prejudicam a visão.

Da mesma forma o contrário também é verdade, ou seja, se faz bem para a saúde, com certeza faz bem para os olhos. Isso porque alguns alimentos têm o poder de retardar ou ainda atenuar algumas doenças oculares.

Se você está precisando melhorar a sua visão, siga a leitura e conheça alguns destes poderosos aliados.

1. Cenouras 

alimentos que melhoram a visão Checkup dos Olhos clínica oftalmológica em São Paulo

Acredito que em algum momento na vida, todos já ouviram dizer que a cenoura faz bem para os olhos, não é mesmo? Mas saiba que não são só elas.  Tanto as cenouras quanto outras frutas e vegetais de cor alaranjada, como o mamão e a abóbora, por exemplo, possuem vitamina A e um antioxidante natural chamado betacaroteno, que protegem a retina dos olhos e como bônus, melhoram a saúde da pele.

Por outro lado, a não ingestão destes alimentos e a deficiência de vitamina A no organismo, pode provocar entre outros problemas,  a diminuição da visão em locais com menos luz e causar a chamada cegueira noturna.

Portanto meus amigos de visão, incluam estes alimentos na sua mesa desde já!

2. Folhas verdes

checkup dos olhos clinica oftalmológica em são paulo Alimentos que melhoram a visão

Outra opção para quem quer proteger os olhos, são as verduras de tonalidade verde-escuro, como espinafre, couve e brócolis.

Ricos em luteína e zeaxantina,  estes alimentos reduzem os danos provocados pelos radicais livres e contribuem  para diminuir o risco de degeneração macular relacionada a idade (DMRI) e a temida catarata.

Além disso, esses dois poderosos antioxidantes contribuem para diminuir o desconforto com relação ao brilho, melhorando a visão à distância.

Possuem também ácido fólico, mineral que estimula a produção de sangue e previne anemias, aumentando a quantidade de oxigênio recebido pelas células dos olhos.

3. Ovos

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Igualmente rico em luteína e zeaxantina, a gema do ovo também contém zinco, que contribui para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI), doença inclusive que pode levar à cegueira.

Mas atenção, como os ovos também são ricos em colesterol, é importante conversar com seu médico antes de decidir aumentar o consumo diário deste alimento.

4. Frutas vermelhas e cítricas

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As frutas cítricas são ricas em vitamina C, poderoso antioxidante que atua não só na  prevenção de doenças oculares, como também ajuda a impedir a progressão de doenças já instaladas, como o glaucoma, por exemplo.

Alguns exemplos para você inserir na sua dieta são morango, framboesa, amora, mirtilo, cereja e outras frutas vermelhas e roxas.

5. Peixes

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Os peixes, principalmente os de água salgada como salmão, sardinha, cavala, truta e atum, são ricos em ômega-3 e ácido graxo, que contribuem para a prevenção de problemas oculares como a Síndrome do Olho Seco, que causa vermelhidão e irritação nos olhos.

Além disso, o ômega-3 também melhora a circulação sanguínea, aumentando a quantidade de oxigênio e nutrientes enviados para as células do olho.

Possuem ainda vitaminas A, B6, B12, C, D e E, além de minerais, que oferecem vários benefícios, não só para a saúde ocular, como para todo o corpo.

E você tem alguma dica para nós? Deixe o seu comentário.

E não se esqueçam, se estiverem precisando fazer um exame de vista em São Paulo, clique aqui ou ligue para nós.

A Checkup dos Olhos clínica oftalmológica em São Paulo , está de portas abertas para atendê-los!

 

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